Kendini Sevmek İçin 8 Temel Adım |15

Merhaba Güzel Candaş’ım

Bu video kendini sevmenin önemi hakkında konuşacağım. Kendimizi sevmenin önemli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Kaç kez duyduğunu tahmin dahi edemiyorum. Her yerden, her telden, her türlü sorun gidermek için neredeyse bu kullanılır oldu. Kişisel gelişim adı altında yapılan bütün çalışmalarda ne yaşarsak yaşayalım tedavi cümlesi haline geldi. Hayatın tüm dertlerine, yeni asır şifa kelimesi ‘KENDİNİ SEV’… 

Elbette kendini sevmekten bu kadar bahsedilmesi ve bu söylemlerin artmasının nedeni son derece kıymetli bir olgu olmasından dolayı. Benim gibi meditatif rehberler, kendini sevme hakkında ilham olmak için çok emek veriyorlar. Çünkü hayatının kalitesini, ilişiklilerinin kalitesi belirler. En önemli ilişkinde kendinle olan ilişkindir.  Hayatı şekillendirmende en belirleyici faktördür. Bu nedenle kendine davranışların, ilgin ve sevgin hayatına değer ve kalite katar. 

Peki, nedir bu dillere pelesenk olan kendini sevmek? Kendini sevmenin anlamı nedir?

Öncelikle kendini sevmek senin dünyadaki en yetenekli, en zeki ve en güzel kişi olduğun anlamına gelmez. Bencillik, kibir, abartılı bir önem duygusu değildir. Ayrıca diğerlerinden iyi görünmek, ya da başkalarından daha iyi olmak hiç değildir. Öz sevgi, kendi iyiliğine ve mutluluğuna özen göstermendir.  Başkalarını memnun etmek için kendini sevmekten ödün vermemendir. Kendine koşulsuz saygı duyman ve minnettar olmandır.  

Oscar Wilde, ‘’Kendini sevmek ömür boyu sürecek bir romantizmin başlangıcıdır’’ demiş. Katılıyorum, büyük bir romantizm ve büyük bir maceradır.

Kendini olduğun gibi sevmen, içsel yolculuğunda yolu bulmaya çalışan bir kişi olarak kendine karşı anlayışlı ve şefkatli olmandır. Fiziksel, düşünsel ve ruhsal büyümeni destekleyen kendini takdir etme halindir. Bu dinamiktir ve seni geliştiren, olgunlaştıran eylemlerinle büyür. İçindeki sevgiyi keşfedip, takip edersen, zayıf ve güçlü yönlerini çok daha iyi anlamaya başlarsın. Benliğini olduğu gibi tanır ve kabul edersin. Kendine karşı olumlu bir bakış açısına sahip olursun. Bu her zaman duygularının olumlu olacağı anlamına tabi ki gelmez. Zaten bu gerçekçi de olamaz. Zaman zaman hayal kırıklığına uğramış, hatalı ve yanlış yapmış hissedebilirsin. Bu tarz hisleri taşıdığında da kendine merhamet ve saygı duyarsın. 

Kendine sevgiyle, saygıyla ve şefkatle yaklaşmasını öğren. O zaman göreceksin ki yaşam tahmininden ve hayal edebileceğinden çok daha huzurla ve neşeyle akacaktır.

Öyleyse kendini sevmenin temelini oluşturmak için nelere ihtiyacın var? 

Şimdi sıra geldi ipuçlarına. 8 can simidi vereceğim.

1-KENDİNLE YENİDEN TANIŞ: 
Kendini olduğun gibi kabul edebilmen için önce kendini tanıman gerekir. Bu kadar kolay söylenmesine karşı bunu anlamak o kadar da kolay değildir. Daha küçükken birçok olumsuz sıfatla etiketlenmiş olabilirsin. Dik kafalı, inatçı, vurdum duymaz, yaramaz, sessiz, gamsız, tembel gibi… Başkalarının seni nasıl algıladığı fikrinden bağımsız düşünmeyi geliştir. Kimin neyi dikte ettiğinden uzaklaşarak gerçekten kendini yeniden tanımak için biraz zaman ayır. Sana söylenen sıfatlarından arındığında ortaya çok özel ve özgün gerçek bir sen çıkacak. 

2-MEDİTASYON YAP: 
Meditasyon fiziksel durumunun bir parçası olan nefesini değiştirmenin yanı sıra zihnini de değiştirmenin etkili bir yoludur. Farkındalık pratiği yapmak, kendini tanımanın ve ardından sevmeyi öğrenmenin büyük bir destekçisidir. Uzakdoğu’da sevgi için, meditasyonun çiçek açmış hali derler. Derin farkındalık geliştirerek, kendinle ne tür bir ilişki kurmak istediğin ve bu ilişkiye sahip olmak için neye ihtiyacın olduğu konusunda daha net hale gelmelisin. İç dünyanla temas kurmalısın. Koşturmayı ve bütün sesleri duymayı bir anlığına durdur. Kendine doğru çekil. Başlangıçta sadece 2 dakika bile yeterli olur. Vücudunu, aklını, duygularını, ruhunu hepsini dinle… Kendini dışarıdan izle bir film izlermiş gibi izle… Ama sadece izle… Ve sessizliğin tadını çıkart…

3-SEVGİLİNE DAVRANDIĞIN GİBİ KENDİNE DAVRAN: 
İnsan doğası en çok sevdiğine özenli davranır. Ona karşı naziktir. Düşüncelerine, fikirlerine her zaman sabırlı ve saygılıdır. Bir hata yaptığında anlayışlıdır, kolayca affeder. Gelişmesi, değişmesi için daima alan ve zaman tanır. Peki ya kendine?  Bir pratik öneri sana. Sevgilini sardığın, sarmaladığın, saçının bir teline zarar gelmesin diye sakındığın gibi kendine de sevgi göster. Ona çiçek mi alıyorsun, kendine de al. Özel yemekler mi hazırlıyorsun, kendine de hazırla. Hediye mi veriyorsun, kendine de ver güzel Candaş’ım.

4-NE İSTEDİĞİNDEN ÇOK NEYE İHTİYACIN OLDUĞUNA ODAKLAN: 
Ne istediğinden çok daha önemlidir neye ihtiyacın olduğu. İhtiyaçlarını belirle ve o doğrultuda eylemler oluştur. İhtiyaçlarını giderdiğinde güçlü ve merkezlenmiş bir yaşamın olur. Böylece hayatını olabildiğince kolaylaştırmış biri olarak kendini sıkışmış hissetmezsin. Öz sevgini azaltan olumsuz duygu kalıplarından sıyrılırsın. Kendine kızman öfkelenmen ve suçlaman azalır. Kendinle barışık ve daha neşeli zaman geçirirsin. 

5-KENDİNİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMA:
Özgün kişilik, ancak karşılaştırmanın bittiği yerde ortaya çıkar. Karşılaştırma, mutsuzluğa giden en kestirme yollardan biridir. İnsanın içinde olan gerçek cevheri bulmasının ve kendini sevmesinin önündeki en büyük engellerden biridir. Çünkü hep kıyas vardır. Sürekli yeterince iyi olmadığını düşündürür. Odak noktan diğerlerinde olursa hırs ve inat yapabilirsin. Bunun yerine içine döndüğünde kendi yeteneklerini keşfedersin. Geliştirmek istediğin konuları seçip, azim, çaba ve kalbinle muazzam gelişmeler sağlayabilirsin. Hayat her zaman kendi potansiyelinin daha iyisini meydana çıkartmakla ilgilidir. 

6-KENDİNİ ACIMASIZ ELEŞTİRME: 
Farkında mısın bilmiyorum kendinin en büyük eleştirmeni sensin. Acımasız iç eleştirmeni, dinlediğinde yaptığın bütün hatalarını yargılarsın. Bazen insan kendine gerçekten çok kötü davranır.  Hatta eminim bazı zamanlarda, kendini kendine şikayet ederken bulursun. Kimse kusursuz değildir. Sadece acımasız eleştiriyi durdur. O zaman büyük değişimler fark edersin. Çözüm odaklı ol. Problem olabilir, ama o an elinden gelenin en iyisini yapmışsındır. Şimdi daha iyi ne yapabilirim ya da düzeltilmesi gereken bir şey varsa nasıl düzeltebilirim diye sor kendine… Kendine karşı sert olma, biraz gevşe, rahatla ve kendine sevgiyle yaklaş buna değersin… 

7-YARALARINI TEDAVİ ET:
Buna gelişmiş şifa diyebiliriz. Üstesinden gelmen gereken iyileştirmen gereken geçmişten gelen bir türlü kapanmayan yaraların olabilir. Ya da bir türlü kabuk tutmayan taze yaraların vardır. Kendin iyileştiremiyorsan bu tür durumlarda destek alman gerekir. Yakın bir arkadaş, akıl hocası, sırdaş, terapist veya manevi bir rehber olabilir. Aslında hiç kimse tek başına karanlıktan çıkamaz bir yol gösterene bir ışık tutana ihtiyaç duyar. Endişe duymadan güvenli bir şekilde daha kolay yol alıp şifalanabilirsin.  

8-KENDİNDEN BEKLENTİLERİN GERÇEKÇİ OLSUN:
İnsanlar zamanla mükemmelliği idealleştirdi. Ne yaparsa yapsın her şey mükemmel olmalı. Bu sebeple çok yüksek beklentiler yaratıldı. Başarılı hissetmek için mükemmel bir sonuca ihtiyaç olduğu varsayılıyor. Bu, yaşamı zorlaştırmanın en kolay yolu… Çok fazla gereksiz baskı oluşturur. Çünkü neye ulaşırsan ulaş daha üstü muhakkak vardır. Bu asla bitmez ve tamamen seni yorar ve tüketir. Tahammülsüz ve sinirli yapar. Denge kurmalısın. Yaptıkların mükemmel değil de çok iyi olabilir hatta iyi bile olabilir. Bunlarda güzeldir. Güzel Candaş’ım beklentilerinin ve hayallerinin eline gerçeklik bastonu ver. Ver ki düşmeden yürüyebilesin. Coşkunu azaltmayacak ama aynı zamanda hayal kırıklığı yaşatmayacak gerçekçi hedefler belirle. Ulaştığın zaman kendini takdir et ve kutla…

Sevgili güzel Candaş’ım;

Seni kendinden alıkoyacak hiçbir şeye müsaade etme. Hayattaki en değerli yolculuk, kendine yaptığın yolculuktur. Bu yolculuk için hem kendinle tanışmalı, hem tanıştığın yeni senle sevgiyle kucaklaşmalısın. Sonuç olarak, çevrende insanlar gelecek ve gidecek, işler olacak ve olmayacak, olaylar gelecek ve gidecek tıpkı gece ve gündüz gibi… Baki olan sen olacaksın. Sen varsan bu dünya var ve sen yoksan bu dünya yok. Eğer kendi kıymetini bilir, bu doğrultuda yaşarsan her şey daha sevgi dolu ve özel olacak. 

Evet Güzel Candaş’ım videomun sonuna geldik. 
Bana zaman ayırıp seyrettiğin için çok teşekkür ederim.
Sen kendini daha çok sevmek için neler yapıyorsun? 
Lütfen yorum olarak videomun altında paylaş, okuyana sen de ilham ol olur mu?

Bağlantıda kal…
Hoşça kal…
Aşkla kal…