Doğru Egzersiz



Klasik Yoga'nın uygulanması gereken 5 temel prensibi vardır.
Bunlar;
1-Doğru egzersiz,
2-Doğru nefes,
3-Doğru gevşeme,
4-Doğru beslenme,
5-Doğru düşünce ve meditasyondur.

Bu 5 ilke Klasik Yoga'nın özünü oluşturur. Kısaca inceleyelim...

1-Doğru Egzersiz
Fiziksel bedenimiz hareket etme ve egzersiz yapma üzerine programlanmıştır.
Eğer yaşam tarzımız, kas ve eklemlerimizin doğal hareketlerini yapmalarına imkan vermiyorsa, zamanla hastalıklar ve büyük rahatsızlıklar ortaya çıkar.
Doğru egzersizler; kişinin beden, zihin ve ruhsal hayatına fayda sağlar, dolayısıyla da keyiflidir.
Kasları, mekanik hareket ve egzersizlerle geliştirmek için tasarlanmış birçok modern kültürfizik sistemleri mevcuttur.

Yoga, bedeni, ruhun mükemmelliğe giden yolculuğunda bir araç olarak görür. Yogik fiziksel egzersizler, sadece vücudu geliştirmek üzere tasarlanmamışlardır, aynı zamanda zihinsel becerileri ve ruhsal kapasiteyi de genişletirler.
Yogik fiziksel egzersizler için, Sanskritçe -sabit duruş- anlamına gelen Asana kelimesi kullanılır. Çünkü Asana'da (duruşta) bir müddet durulması gerekir. Ancak bu çok kapsamlı bir uygulamadır.

İlk olarak amacımız vücut esnekliğinin arttırılmasıdır. Vücut esnek olduğu ölçüde gençtir. Yoga duruşları, omurganın sağlık, güç ve esnekliğine odaklanır. Omurga, bedenin çok önemli olan sinir sistemine ev sahipliği yapar. Egzersizle omurganın esnek ve kuvvetli olması sağlanarak, dolaşım artar ve sinirlerin besin ve oksijene erişmesine imkan verilir.
Asanalar ayrıca iç organlar ve salgı sistemi (bezler ve hormonlar) üzerinde de etkilidirler.