Hamile Pilatesi



Bedensel farkındalığın giderek arttığı çalışmalarda, bebekle ve bedeniyle uyum içine giren anne sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeye hazırlanır...

Hamile Pilatesi



Eğer hamilelik öncesinde egzersiz geçmişiniz yok ise veya herhangi bir risk taşıyorsanız hamileliğinizin ilk 3 ayında yeni bir egzersiz programına başlamanız tavsiye edilmez. Hamileliğin 4. ay ve sonrası yapılan Pilates ve Yoganın ise pek çok faydası vardır.

Hamilelikte Pilates ve Yoganın Faydaları


1.Sağlıklı bir omurga kazandırır,
2.Sırt ağrılarını azaltır,
3.Kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir,
4.Hamilelik süresince egzersiz yapılmasını sağlar,
5.Normal doğuma hazırlar,
6.Uykuyu düzenler,
7.Kiloyu dengeler,
8.Hamilelik süresince bedeninizde oluşan değişimlere hazırlıklı olmanızı sağlar,
9.Hamilelik sonrası bedeninizin çabuk toparlanmasına sağlıklı bir zemin hazırlar.

Hamilelikte Yapılan Pilates Egzersizleri;


-Yastıklar ve eklenen yardımcı desteklerle yapılır.
-Pilates Minder ve Pilates Reformer makinesi egzersizleri iç içedir.
-Yorulmadan, fazla terlemeden ve kalbi yormadan devam eden 40 dk’lık egzersizler bütünüdür.
-Bedenin her bölgesini eşit şekilde çalıştırır ve vücut ağırlığının bedene dengeli yayılmasını sağlar.

Bedensel farkındalığın giderek arttığı çalışmalarda, bebekle ve bedeniyle uyum içine giren anne sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeye hazırlanır.